섹스도 체력이 중요합니다. sns에 돌아다니던 유명한 성관계 후기가 있었죠. 바로 레슬링 선수와 함께한 섹스 후기였는데요. 레슬링은 섹스에 굉장히 도움이 되지만 이는 레슬링을 수련하다보니 섹스에 필요한 운동이 된 것이지 섹스만을 위해선 레슬링을 수련할 필요는 없습니다. 간단하게 할 수 있는 운동부터 음식까지 소개해 드리겠습니다.
섹스에 좋은 운동
강하고 오래가는 섹스를 위한 달리기
달리기 3글자만 보고 벌써 숨이 턱 막혀오시는 분들이 계실텐데요. 무작정 달리기만 해서는 오래 지속하질 못합니다. 처음엔 거리가 아닌 5분 뛰기부터 시작하길 권장드립니다. 5분을 뛰어보니 별로 안힘든 분들은 10분을 뛰셔도 좋고 그 이상을 뛰시면 더 좋습니다. 평소에 달릴 일이 거의 없는 사람이 5분 내내 뛰는건 쉽지 않습니다. 속도는 저게 달리기가 맞는건가? 싶을 정도로 천천히 뛰며 중간중간 힘들면 걸어도 됩니다. 그렇게 점차 시간을 늘리고 30분을 뛸 수 있을땐 조금씩 빠르게 뛰는걸 연습하시면 됩니다. 운동을 하면 피곤할거란 생각과 달리 활력이 생기고 남성의 경우 체지방이 줄어 남성호르몬이 훨씬 증가합니다. 같은 이유로 맨몸 스쿼트, 버피 테스트도 함께 추천드립니다.
간단하지만 효과적인 브릿지
여기서 말하는 브릿지는 손바닥, 발바닥만 땅에 닿은 일명 드라군 자세를 말하는게 아니니 안심하세요. 등을 바닥에 대고 누운뒤 양 발바닥은 엉덩이에 가깝게 위치시킨뒤 그대로 골반을 들어 올립니다. 이 운동은 평소 허리가 좋지 않은 분들에게도 효과적이며 허리에 좋은 운동이니 당연히 섹스에도 도움이 됩니다. 너무 쉬워지면 한다리만 바닥에 대고 하면 됩니다. 남녀 모두 열심히 해줍시다!
섹스도 코어 운동이다 할로우바디
대표적인 코어 운동은 플랭크이지만 많은 분들이 잘못된 자세를 하고 있으며, 우리가 아는 것처럼 그렇게까지 드라마틱한 운동은 아닙니다. 플랭크보다 할로우바디가 훨씬 안전하고 효과적이며 운동 레벨 조절도 쉽습니다. 바닥에 등을 대고 누운뒤 팔은 쭉 뻗어서 손바닥이 내 배꼽에서 30cm정도 위에 위치하고 다리도 쭉 뻗은뒤 바닥에서 30cm정도 띄워줍니다. 이때 허리는 바닥에 완전히 붙어있어야 하며 허리가 바닥에서 뜨게되면 1분정도 휴식을 취한뒤 다시 하면 됩니다. 레벨 조절 방법은 다리를 더 높게 띄우거나 무릎을 접어주면 쉬워지며, 팔의 위치를 다리쪽이 아닌 만세 자세로 하되 바닥에 닿지 않게 하면 어려워 집니다.
근본적인 섹스 운동은 케겔 운동
남성의 발기력, 여성의 질 수축 외에도 다양한 비뇨 효과도 있으니 꼭 해보세요. 가장 쉽게 하는 운동은 항문을 4~5초 조여주고 천천히 풀어주고를 반복하면 됩니다. 여성의 경우 더 좋은 운동 효과를 위해 케겔볼을 이용할 수 있습니다.
그리고 충분한 수면
회복까지가 운동이다! 라는 말이 있습니다. 금요일 저녁에 홍콩 보내줄것처럼 이야기하더니 한번 하고나면 바로 떡실신 하는 애인을 본 경험이 있으실텐데요. 주5일을 살아가는 현대인에게 있어 불금은 가장 피로가 쌓여있는 요일이죠. 더 즐거운 섹스를 위해선 금요일은 푹 쉬고 토요일에 하는걸 추천드립니다. 남성의 경우 수면이 부족하면 집중력 뿐 아니라 남성 호르몬 수치가 뚝 떨어지기 때문에 푹 자는게 중요하죠!
섹스에 좋은 음식
아보카도
아즈텍 원주민들이 ‘아후아카틀’ 이라 불렀으며 고환목이라는 뜻이었죠. 엽산과 비타민B6, 포스타슘이 들어있어 남녀 모두에게 도움을 줍니다.
마카
페루의 전사들이 먹었던 식품으로 유명한 마카의 뿌리는 성욕을 증진시켜주며 정자수를 늘려주는데 도움을 줍니다.
사과
사과를 자주 섭취하는 여성과 그렇지 않은 여성을 대상으로 조사한 결과 사과를 자주 먹는 여성의 경우 성 기능과 윤활 기능이 훨씬 우수했는데 사과에는 비타민C, 칼륨이 풍부하고 항산화 작용을 하는 성분이 포함되어 있습니다.